Wer leidenschaftlich oder sogar beruflich Gamer ist, der muss sich zwangsläufig irgendwann mit der Frage auseinandersetzen, wie er trotzdem fit bleiben kann. Falsches Sitzen, Fehlhaltungen von Armen und Handgelenken und lange Bildschirmarbeit können sich nämlich massiv auf die eigene Gesundheit auswirken. Doch auf seine eigene Gesundheit zu achten, muss nicht nur lästig sein, sondern kann sogar zu einer Verbesserung der Leistung beim Spielen führen. Die wichtigsten Tipps und Tricks zum Gesundheitsschutz für Gamer gibt es hier.
Gesund trotz langem Sitzen
Wer viel sitzt, muss nicht zwangsläufig auch Angst vor Langzeitschäden an seiner Gesundheit haben. Es gibt zum Glück vieles, was Gamer tun können, um auf sich selbst Acht zu geben. Viele einfache Grundregeln werden jedoch häufig vernachlässigt. Ganz besonders relevant ist in erster Linie natürlich, die richtige Haltung beim Sitzen einzunehmen. Viel lässt sich schon damit auffangen, auf ergonomische Möbel zu setzen, also in einen guten Bürostuhl und einen höhenverstellbaren Tisch zu investieren. Damit wird es Gamern nämlich ermöglicht, auch dynamisch in wechselnden Positionen zu sitzen. Eine aufrechte Körperhaltung ist dabei das A und O, bei der das Becken leicht nach vorne kippt und die Oberschenkel etwas abgesenkt sind. Der zweite wichtigste Baustein für alle, die viel sitzen, ist, dem eigenen Körper auch immer ausreichend Bewegung zuzugestehen. Regelmäßige Pausen mit Dehnübungen zu machen, kann vielen Schäden durch falsche Haltung schon den Wind aus den Segeln nehmen. Natürlich ist es empfehlenswert, auch Workouts in die eigenen Routinen einzubauen, bei denen nicht nur einige Schritte zusammenkommen, sondern auch die Muskeln beansprucht werden. Wer seinen Sport noch nicht gefunden hat, muss nur weitersuchen. Es gibt für jeden die passende Disziplin, die dann auch Spaß macht.
Abseits vom Schreibtisch vorsorgen
Wenn wichtige CSGO Tournaments anstehen, ist es nicht immer leicht, auch abseits vom Schreibtisch auf die wichtigsten Grundregeln zum Gesundheitsschutz für Gamer zu achten. Trotzdem sollte gerade in stressigeren Phasen nicht vernachlässigt werden, wie wichtig Pausen sind – sowohl für den Rücken als auch für die vielbeanspruchten Augen. Mindestens ebenso wichtig ist es, ausreichend und gut zu schlafen. Das hilft nicht nur dem Körper, sondern auch der Konzentration, der Reaktionsfähigkeit und der Konstitution. Wer ausreichend schläft, gerät viel seltener unter Stress. Und in vielen Games kommt es darauf an, ruhigzubleiben, um später zurückkommen zu können, statt frustriert und übereilt zu handeln. Weiterhin sollten alle Gamer auf regelmäßige und nahrhafte Mahlzeiten achten sowie auf eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit wie Wasser oder ungesüßten Kräutertees.
